BANK SOALPJOK
MATERI SEMESTER 2 KELAS 11
1.
Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes…
a. long jump
b. hop jump
c. horizontal jump
d. vertical jump
e. hop and step jump
Jawaban: d
2. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan
kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut….
a. flexibility
b. agility
c. power
d. strength
e. endurance
Jawaban: b
3.
Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah…
a. makanan yang dikonsumsi
b. umur dan jenis kelamin
c. macam fibril otot yang dibawa sejak lahir
d. besar kecilnya beban yang dibawa
e. tinggi dan berat badan seseorang
Jawaban: c
4.
Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali…
a. lari 3.000 meter
b. lari 1.500 meter
c. lari 1.000 meter
d. lari 800 meter
e. lari 400 meter
Jawaban: e
5.
Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi
situasi hidup dan lingkungan disebut…
a. general agility
b. special agility
c. focus agility
d. center agility
e. specific agility
Jawaban: b
6.
Di bawah ini termasuk jenis-jenis alat yang digunakan pada senam alat, kecuali…
a. janjang
b. gelang-gelang
c. palang tunggal
d. simpal
e. kuda-kuda berpelana
Jawaban: a
7.
Salah satu alat ketangkasan untuk senam putra adalah…
a. palang bertingkat
b. balok keseimbangan
c. simpai
d. palang sejajar
e. gada
Jawaban: d
8.
Di bawah ini macam-macam senam alat untuk putra, kecuali….
a. palang tunggal
b. palang sejajar
c. palang bertingkat
d. gelang-gelang
e. kuda-kuda lompat
Jawaban: c
9. Lompat jongkok disebut juga dengan istilah…
a. squat volt
b. jumping
c. sit jump
d. voulting sit
e. squat jump
Jawaban: e
10.
Suatu gerakan dari sikap duduk, kemudian mengangkat kedua kaki ke belakang yang
dilakukan di atas balok titian disebut…
a. round off
b. rolling on
c. salto
d. forward extention
e. back extention
Jawaban: e
11.
Uneven bars adalah bagian dari senam alat, yaitu…
a. kuda-kuda pelana
b. palang tunggal
c. palang bertingkat
d. palang sejajar
e. kuda-kuda lompat
Jawaban: c
12.
Lenting badan ke depan yang didorong oleh lemparan kedua kaki dan tolakan
tangan di atas peti lompat disebut tahap….
a. mendorong
b. melayang
c. mendarat
d. melompat
e. melenting
Jawaban: e
13.
Dalam melakukan gerakan lompat pagar dalam tahap menolak menggunakan…
a. salah satu kaki
b. dua kaki bersama-sama
c. kedua tangan
d. kedua lutut
e. bebas bergerak
Jawaban: a
14.
Senam ketangkasannya yang tidak menggunakan alat adalah senam…
a. irama
b. lantai
c. ritmik
d. aerobik
e. dasar
Jawaban: e
15.
Kuda-kuda pelana termasuk alat yang digunakan untuk senam…
a. irama
b. artistik
c. ritmik
d. calestenik
e. aerobik
Jawaban: b
16.
Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut…
a. stut
b. lay up
c. jumping
d. lay out
e. sit jump
Jawaban: e
17.
Bantuan yang diberikan kepada seseorang yang lengan tangannya belum kuat
melakukan gerakan hand stand pada balok maka ditolong dengan menahan pada
bagian…
a. pinggang
b. bahu
c. paha
d. kepala
e. tungkai
Jawaban: a
18.
Senam yang menggunakan alat berupa simpai (hoop) termasuk senam…
a. artisitik
b. bahu
c. paha
d. kepala
e. tungkai
Jawaban: a
19.
Bapak olahraga senam sedunia adalah…
a. Johan Basedow
b. John Turnen
c. F. Ludwig Jahn
d. C.F. Guthmuts
e. P.H. Ling
Jawaban: c
20.
Teknik pendaratan pada loncat harimau dengan menggunakan….
a. tengkuk
b. bahu
c. tangan
d. kaki
e. lutut
Jawaban: a
21.
Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara
mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali…
a. kontinuitas gerak
b. ketentuan ritmis
c. durasi tertentu
d. koordinasi gerak
e. kecepatan reaksi
Jawaban: e
22.
Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk…
A. menguatkan otot pinggang
b. mengatur keseimbangan
c. melancarkan napas
d. memperlancar peredaran darah
e. meningkatkan kerja otak
Jawaban: c
23.
Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam
menurut program yang dilakukan disebut…
a. frekuensi latihan
b. intensitas latihan
c. volume latihan
d. irama latihan
e. ritme latihan
Jawaban: a
24.
Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik
adalah….
a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. menggelengkan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
Jawaban: b
25.
Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ
tubuh, yaitu…
a. jantung dan paru-paru
b. sistem pernapasan
c. sistem pencernaan
d. aliran darah di tubuh
e. oksigen dalam tubuh
Jawaban: a
