BANK SOALPJOK
MATERI SENAM LANTAI
1. Loncat kangkang di
atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....
a. Senam
ketangkasan dengan alat
b. Senam aerobik
c. Senam akuatik
d. Senam
ketangkasan tanpa alat
e. Senam irama
Jawab : A
2. Alat bantu yang biasa
digunakan dalam loncat kangkang adalah ....
a. Kuda-kuda pelana
b. Tali
c. Palang sejajar
d. Palang bertingkat
e.
Jawab : E
3. Tiga tahap dalam
melakukan loncat kangkang adalah ....
a. Pemanasan,
gerakan inti, dan pendinginan
b. Lari cepat, tolakan,
dan gerakan saat melayang di udara
c. Tolakan,
melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
d. Kuda-kuda, gerakan
inti, dan gerakan penutup
e. Jongkok,
berguling, dan jongkok kembali
Jawab : C
4. Langkah pertama dalam
melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....
a. Mengambil awalan
untuk ancang-ancang
b. Pandangan ke depan
c. Melakukan
tolakan kaki
d. Kedua tangan menahan
berat badan di peti lompat
e. Menekuk lutut
sedikit
Jawab : A
5. Gerakan tahap
melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....
a. Melakukan
tolakan kaki
b. Kedua tangan menahan
berat badan
c.
d. Mendarat dengan kedua
kaki
e. Kedua kaki dibuka lebar-lebar
Jawab : E
6. Kesalahan yang bisa
terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....
a. Saat membuka
kaki sangat lebar
b. Saat melayang di
udara, badan agak membungkuk
c. Mendarat dengan
menekuk lutut sedikit
d. Saat menumpu di atas
peti, tangan kurang melakukan tolakan
e. Saat mendarat,
tangan direntangkan ke depan
Jawab : D
7. Sikap badan pada saat
melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …
a. Berdiri tegak
b. Jongkok
c. Condong ke depan
dengan menekuk lutut
d. Duduk telunjur
e. Membungkuk
Jawab : C
8. Berikut yang bukan
merupakan teknik dasar loncat kangkang …
a. Pinggul diangkat
tinggi
b. Menekuk panggul saat
tangan menyentuh peti lompat
c. Meluruskan
pinggul setelah melewati kuda-kuda
d. Tolakan dengan tangan
e. Sikap jongkok
Jawab : E
9. Jarak antara papan
tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah …
a. 5-10 meter
b. 10-15 meter
c. 15-20 meter
d. 20-25 meter
e. 25-30 meter
Jawab : A
10. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam
dengan diawali gerakan ……
a. Melayang
b. Mendarat
c. Berputar
d. Berlari
e. Menolak
Jawab : D
11. Keberhasilan melewati peti lompat dalam
loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ...
a. Keseimbangan dan
kelenturan
b. Sikap tubuh dan berat
badan
c. Awalan dan
tolakan
d. Ketenangan dan
keberanian
e. Pandangan mata
dan bentuk kaki
Jawab : A
12. Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat
ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah ……..
a. Untuk penilaian
b. Untuk persiapan gerak
lanjutan
c. Untuk
kreatifitas
d. Untuk keselamatan
e. Untuk kelancaran
gerak
Jawab : A
13. Apabila merasa awalannya tidak pas pada
loncat kangkang, sebaiknya pelompat ……
a. Setelah tangan
menumpu pada peti lompat
b. Meneruskan lompat
c. Pada saat badan
melayang siap mendarat
d. Meneruskan lari dengan
membelok ke samping peti lompat
e. Pada saat tangan
akan menumpu pada peti lompat
Jawab : A
14. . Teknik membuka kaki pada loncat
kangkang dilakukan pada saat …….
a. Setelah tangan
menumpu pada peti lompat
b. Pada saat tangan akan
menumpu pada peti lompat
c. Pada saat badan
melayang siap mendarat
d. Pada saat melakukan
awalan
e. Setelah kaki
melakukan tolakan
Jawab : A
15. Yang tidak termasuk cara belajar loncat
kangkang yaitu …
a. Meloncati
susunan kardus
b. Meloncati teman yang
membungkuk
c. Meloncati peti
lompat dengan ketinggian bertahap
d. Meloncati tali yang
dibentangkan
e. Meloncati balok
kayu dengan ketinggian bertahap
Jawab : D
16. Sikap kaki di udara setelah melewati peti
lompat adalah …
a. Dirapatkan
kembali
b. Direnggangkan
c. Rileks
d. Dilebarkan
e. Ditekuk
Jawab : A
17. Manfaat pandangan ke depan saat melakukan
pendaratan adalah …
a. Menjaga
konsentrasi
b. Menjaga keseimbangan
c. Untuk
keselamatan
d. Untuk penilaian
e. Menjaga lompatan
Jawab : B
18. Loncat kangkang di atas peti lompat disebut
juga dengan istilah …
a. Neckspring
b. Straddle vault
c. Handstand
d. Headspring
e. Radslag
Jawab : B
19. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….
a. PERSANI
b. PERSAMI
c. PASERBUMI
d. PERBASI
e. PASI
Jawab : A
20. Tempat latihan senam disebut ....
a. Lapangan
b. GOR
c. Gymnasium
d. Auditorium
e. Sanggar
Jawab : C
21. Senam ketangkasan merupakan perpaduan antara
aspek.....
a. Keindahan
b. Kelenturan
c. Keserasian
d. Kepaduan
e. Kekuatan
Jawab : A
22. Posisi mendarat yang baik saat berguling
diatas box atau peti lompat adalah ….
a. Posisi duduk
b. Posisi terlentang
c. Posisi berdiri
d. Posisi jongkok
e. Posisi telungkup
Jawab : D
23. Tujuan layangan pertama pada loncat
kangkang adalah ….
a. Menciptakan
gerakan maksimum pada layangan berikutnya
b. Menjaga kestabilan
tubuh saat bertumpu di atas kuda-kuda lompat
c. Mendapatkan
lompatan yang sempurna
d. Menghasilkan loncatan
sesuai sasaran
e. Ber-ancang-ancang
agar loncatan berhasil
Jawab : A
24. Cara melakukan latihan awalan lompat kaki
yang pertama adalah….
a. Awalan yang
dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan badan condong ke depan
b. Pandangan mata
diarahkan ke peti loncatan
c. Perhitungan
langkahnya untuk menolak
d. Berdiri dengan kaki
rapat
e. Ambil awalan
beberapa langkah, lakukan tolakan
Jawab : A
25. Tujuan layangan kedua pada loncat kangkang
adalah ….
a. Menciptakan
gerakan maksimum pada layangan berikutnya
b. Menjaga kestabilan
tubuh saat bertumpu di atas kuda-kuda lompat
c. Mendapatkan
lompatan yang sempurna
d. Menghasilkan loncatan
sesuai sasaran
e. Ber-ancang-ancang
agar loncatan berhasil
Jawab : B
